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你是否有过在最后期限之前开夜车的经历？明明在开始做这份工作之前，制定了工作计划，按照计划自己可以按时完成甚至提前完成的，为什么还是拖到了最后一天？

是否总是赶在最后期限前草草完成，哪还在乎什么质量，完成就是成功。

是否总是在出结果之前懊悔，如果之前再多努力一下，我一定会取得一个更好的结果。

可是为什么，之后再完成一项新的工作时还是会继续重复之前的工作程序，留给自己的总是无尽的懊悔。

以上是心理方面，在身体方面，你是否有过抑郁倾向，经常焦虑和紧张，还存在一些睡眠问题。

本书把拖延者的特征概括为一下三类：

1.“意图与行为不一致”，即一个人无法根据自己的意图采取行动，很想努力做好却总是做不到；

2.不够“尽责”，即一个人无法肩负自己的责任，在有目的的计划与坚持方面存在障碍，除非工作本身足够吸引你；

3.自我约束能力差，即一个人在计划与组织方面缺乏自我控制能力，注意力很容易被干扰分散。

如果你有以上特征，就说明拖延症已经影响到了你的工作和生活，你不能再忽视它了。

在治疗拖延症之前，我们需要知道是什么导致了拖延症、拖延症的根源是什么，了解了根源，才能在治疗拖延症时与拖延症对话，从根源上打败它、战胜它。

如果只是给了治疗拖延症的方法，按照方法去做吧。我们会制定一个巨详细的工作计划，要求自己必须按照计划表去工作，这只是单纯的给自己下命令，可是自己的潜意识里并不愿意这么做，从而把陷入一种内心挣扎的漩涡中，“我管不住自己，我做不到，我很痛苦”。所以了解拖延的根源是很有必要的。

拖延症的根源

最初我们把拖延归因于懒惰、缺乏纪律和道德败坏，其实拖延有很多成因，拖延是由心理根源、生物因素、人生经验这三者交织在一起形成的。

01.心理根源

有些心理原因我们可能自己都理解不了为什么会这样，就像恐惧成功，我们渴望成功，我们憧憬成功后自己要干什么，可是可能在自己也察觉不到的潜意识里一直有一个声音在对你说，成功后你必然会被逼成一个工作狂，你的那些憧憬是你成功了也实现不了的；成功要付出的努力是你所承受不了的；成功后你的亲人和朋友会理你越来越远等等。而这些对成功的恐惧是你潜意识里夸大的，事实上你的那些担心可能根本不会实现。

了解拖延的心理根源能让我们与内心的潜意思对话，在出现拖延的时候告诉他，这是XX心理在作祟，你担心的并不会发生，你需要的是行动。

02.生物因素

首先要说明，拖延与智力无关，不要担心会因为自己不够聪明而停滞不前。

生物因素是表现在行为上能够察觉出的，所以如果出现这些症状，则是身体在告诉你，拖延症已经影响到了你的工作和生活，你不能再忽视它了。

03.人生经验

这些人生经验对人的影响一般在儿童时期就根植于心了，家庭环境和家庭价值观会对孩子的自我价值感的塑造产生深远的影响。但是不必担心，我们仍可以通过调节来更正它。（具体做法请参考书籍内容）

总的来说，拖延来源于恐惧，你通过拖延来寻求安慰，在你不想采取会让自己内心不安的行动的时候，它给了你一个方便的理由。但是，不管拖延的理由是什么，也不管它给了你怎样的安慰，你都为此付出了或大或小的代价，比如不敢冒险，抑制了自己工作和学业上的上进心。

所以要战胜拖延，你需要克服你一直回避的恐惧，放下对拖延的依赖。

那么你做好准备战胜拖延症了吗？